alimentación para boxeo en Albacete

¿Necesitas mejorar tu rendimiento como boxeador?

El entrenamiento diario al que está sometido un boxeador en Albacete es tremendamente exigente. En un combate, es necesario disponer de agilidad, fuerza, fondo y resistencia para no acabar agotado a mitad de un asalto.

 

Dependiendo del nivel de exigencia de la persona que esté entrenando, es posible encontrarnos con ritmos de entrenamiento que se mueven entre las cinco y diez sesiones semanales con una duración media de dos horas por sesión.

 

Estas sesiones de entrenamiento se componen de diversos ejercicios de alto rendimiento en el que la exigencia es total. Esto supone un gran desgaste físico que puede afectar al rendimiento y al resto de actividades del día si no se sigue una nutrición deportiva para boxeo bien adaptada a ese ritmo.

Sombra

Sombra

Entrenamiento frente al espejo

Comba

Comba

Ganar fondo salto a salto

Entrenamiento

Entrenamiento

Práctica contra el saco

Infórmese sobre nutrición deportiva en Albacete

En la clínica de medicina y nutrición de María Teresa Moratalla, somos partidarios de que cualquier deportista que decida practicar un deporte que suponga un gran desgaste físico debe contar con el apoyo de un nutricionista deportivo en Albacete que ofrezca un servicio nutricional personalizado y adaptado al caso concreto de cada paciente.

Dieta para boxeo en Albacete

Lo primero que hay que tener claro es que, al tratarse de un deporte donde se compite en función del peso, cada persona debe preparar su dieta en base a la categoría en la que quiera participar.

En boxeo es habitual que muchos boxeadores tengan que realizar una subida o bajada de peso progresiva para entrar en la categoría que les interese y, en esos casos, hay que hacerlo de forma sana y totalmente controlada.

Evita la deshidratación

De vez en cuando, se ven casos de personas que deciden perder peso de forma brusca saltándose comidas o reduciendo su ingesta de líquidos pero esta técnica es totalmente perjudicial.

Por un lado, se producirá un efecto rebote en el momento en el que se retome una alimentación correcta y, además, se verá un efecto negativo en el rendimiento durante los combates.

Es fundamental mantenerse hidratado bebiendo agua y bebidas isotónicas que eviten una posible deshidratación o mareos antes, durante o después de la sesión de entrenamiento.

Alta ingesta de proteínas e hidratos de carbono

En el boxeo la carga proteica debe ser lo suficientemente amplia para cubrir el engrosamiento muscular que se llevará a cabo después de los entrenamientos. Si no mantenemos una ingesta correcta de proteínas, el musculo no podrá crecer y, además, perderemos concentración durante la práctica del deporte.

Los hidratos de carbono de bajo índice glucémico deben ser el acompañamiento ideal a la proteína. En este caso, recomendamos la avena, pasta, arroz, legumbres y verduras.

Cinco comidas diarias

Aunque cada deportista tiene su propia rutina, en el caso de los boxeadores es recomendable realizar cinco comidas diarias, siendo la comida principal la que realizaremos tres horas antes de entrenar.

nutrición para boxeo | Medicina y nutrición

Estos breves consejos sobre nutrición deportiva para boxeo son sólo una muestra de lo que podemos hacer por ti en la clínica de medicina y nutrición María Teresa Moratalla. Si quieres obtener tu máximo rendimiento siguiendo una dieta saludable en Albacete es recomendable contar con el asesoramiento y apoyo de un profesional.

 

No sólo recibirás información sobre hábitos de vida saludables si no que nuestro equipo de expertos te educará en salud para mejorar todas las facetas que rodean tu alimentación en el día a día.

 

Nuestro objetivo es crear una conducta de alimentación saludable para la persona. No importa su exigencia deportiva. Tanto los deportistas amateurs como profesionales, deben tener en cuenta el gasto extra de calorías a la hora de programar su alimentación.

 

En la clínica, María Teresa Moratalla tratará tu caso creando pautas personalizadas adaptadas a tu cuerpo, tu ritmo de entrenamiento y tus necesidades concretas para que te sientas lleno de energía y en plena forma en todo momento.

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